Как побороть страх вождения автомобиля новичку: инструкция для женщин и мужчин

Побороть страх вождения автомобиля новичку надо обязательно, иначе он не сможет быстро реагировать на дороге, будет совершать ошибки. Чтобы стать увереннее, не достаточно только набраться опыта. Водители со стажем могут продолжать испытывать страх – из-за риска ДТП, повреждения дорогого авто, встреч с сотрудниками ГИБДД. Когда чувство страха перед транспортом возникает постоянно – это уже расстройство, которое психологи называют амаксофобией или автофобией. Избавиться от него можно, но потребуется терпение, время, поддержка близких людей.

Почему и как возникает автофобия

Основная причина, что человек начинает бояться водить машину – неопытность, отсутствие технических  знаний. Если фобия основывается только на этих опасениях, то помочь может длительная тренировка (уроки вождения с инструктором из автошколы и регулярные поездки по городу – в одиночку или в сопровождении близкого человека).
Страх будет сильнее и навязчивее, если к боязни совершить ошибку прибавляются опасения из-за:

• Неадекватных действий других водителей, создающих опасную ситуацию на дороге.
• Риска поломки машины прямо во время езды, что может привести к аварии.
• Вероятности встречи с сотрудниками ГИБДД.

Перечисленные опасения могут формироваться на основе собственного опыта. Например, после аварии все водители испытывают стресс, но кто-то с ним справляется самостоятельно за пару недель/месяцев, а у кого-то начинает формироваться фобия. Чуть реже страхи возникают из-за чрезмерной впечатлительности водителя – после репортажей и фильмов со сценами ДТП, рассказов знакомых.
Страх перед машинами возникает у людей обоих полов.

У женщин автофобия диагностируется чаще, ведь на них еще влияют стереотипы («посадить девушку за руль, словно дать мартышке гранату»).

Мужчины более осведомлены в технике и не такие впечатлительные, поэтому им удается быстрее преодолеть страх вождения.

Как проявляется проблема

Легкий и обоснованный страх вождения не является расстройством. Нормально опасаться сложных ситуаций (так организм заставляет нас концентрироваться и принимать меры, чтобы избежать аварии). Другое дело, когда страх становится иррациональным и переходит в панику. Это уже признак расстройства – автофобии. Для сравнения:

• Нормально, если человек испытывает легкое волнение за рулем, когда едет по сложному маршруту или рядом несется водитель, создающий опасную дорожную ситуацию.
• Ненормально, если человек отказывается садиться за руль из-за сильнейшего страха, причин для которого нет. Еще хуже, когда во время управления машиной у водителя начинается паника, хотя дорожные условия хорошие, а транспортное средство исправно.

Если в последнем случае человек не начнет бороться со своей боязнью вождения автомобиля, то фобия перейдет в более сложные формы. Постоянный стресс негативно скажется на здоровье человека. Худшее проявление фобии – паническая атака во время вождения, когда у человека повышается давление, трясутся руки, он перестает объективно оценивать ситуацию. В таком состоянии неадекватные действия испуганного водителя могут стать причиной ДТП.

Как преодолеть боязнь вождения?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу.  Специалист проведет беседу, протестирует пациента и скажет, какие мероприятия помогут победить страх. Если у человека не просто страх вождения автомобиля, а настоящая фобия, понадобится комплексное лечение. Методы терапии подбираются индивидуально, в зависимости от причины расстройства. Пациенту с автофобией могут быть назначены:

• Бихевиористская терапия.
• Рационально-эмотивная терапия.
• Экспозиционная терапия.
• Групповая терапия.
• Медикаментозная терапия (как дополнение к психотерапевтическому лечению).

В легких случаях достаточно пары сеансов с психологом, остальные мероприятия человек сможет проводить сам. Например, начинающим водителям помогают стать уверенными дополнительные уроки в автошколе и езда по дорогам в сопровождении опытных водителей.

Разберитесь в конструкции автомобиля

Каким бы уровнем знаний правил дорожного движения не обладал водитель, абсолютно всем стоит разобраться в конструкции своего авто. Это позволит быстро исправить небольшие неисправности на дороге. А еще знание устройства машины помогает человеку увереннее им управлять (его не пугают стуки в моторе, он знает, как накачать спущенное колесо и пр.).

Изучите маршрут перед поездкой

Если человек опасается ездить по сложным дорогам (с большим количеством полос, разворотов, широких перекрестков), то стоит перед поездкой стоит тщательно продумывать маршрут. Современные GPS навигаторы позволяет это сделать за пару минут.

Возьмите с собой аптечку

Конечно, все водители должны иметь аптечку в машине. Но если человек очень боится попасть в ДТП, ему стоит положить в автомобиль как можно больше медикаментов (на все случаи жизни). Кроме большой аптечки, добавить уверенности поможет комплект справочной литературы (чтобы самим починить машину в дороге). Стоит держать при себе список телефоны автосервисов, шиномонтажа, эвакуаторов.

Позитивный настрой

Низкая самооценка мешает многим водителям. Ощущение, что они не справятся со сложной дорожной ситуацией, провоцирует волнение. Позитивного настроя можно добиться, если:

• Акцентироваться на реальных достижениях (стоит почаще вспоминать случаи, когда вы сумели выйти победителем из сложной ситуации на дороге)
• Чаще общаться с людьми, которые ценят ваши умения и не критикуют по пустякам.
• Научиться отгонять дурные мысли о неудачах, для которых нет оснований.

Езда с пассажиром

В качестве помощника могут выступать не все близкие. Например, новичкам не стоит ездить с людьми, за здоровье которых он сильно переживает (например, мужчина будет испытывать еще больший стресс, если рядом находится беременная жена или маленькие дети). Лучший вариант – друг с большим опытом вождения. Ценные советы товарища и ощущение поддержки помогут водителю-новичку побороть страхи.

Безопасное вождение

Во многих автошколах проводят курсы контраварийного вождения. Это полезные занятия, на которых учат:

• Способам безопасного ускорения автомобиля.
• Способам безопасного торможения в разных ситуациях.
• Экстренному объезду препятствий.
• Стабилизации автомобиля на скользком покрытии.

Как правило, полный курс безопасного вождения состоит из 4-7 занятий по 2 часа каждый. Эти уроки не только улучшают технику управления авто, но и помогают перебороть страх вождения автомобиля женщинам и мужчинам, недавно получившим права или переживающим из-за произошедшего в прошлом ДТП.